Saya memejamkan mata sejenak sambil menengadahkan kepala. Mata rasanya perih. Saya lirik jam digital yang ada di kanan bawah laptop. Tidak terasa sudah dua jam full, saya berada di depan laptop. Deadline tinggal beberapa jam lagi. Pekerjaan harus selesai segera.
"Kenapa?" ucap rekan kerja di meja sebelah.
"Tumben mata perih banget."
"Matamu mungkin kering. Mata kering jangan disepele in."
Saya langsung menatapnya lama. Iya juga juga sih. Mungkin saja mata saya kering. Beberapa gejalanya sudah saya rasakan sejak satu jam yang lalu tapi saya abaikan. Pokoknya pekerjaan harus cepat selesai. Hanya itu yang ada di pikiran.
Gejala Mata Kering
Sebenarnya apa saja gejala mata kering?
Ada beberapa gejala yang biasanya muncul hanya satu jenis. Namun ada juga beberapa gejala yang muncul bersamaan. Berikut ini gejala Mata Kering, yaitu
1. Mata Perih atau Gatal
Gejala paling awal dari mata kering adalah Mata SEpet, PErih dan LElah. Biasanya akan terasa saat mata kurang terkena air mata. Bisa jadi karena terlalu fokus menatap sesuatu. Kalau saya biasanya saat sedang bekerja di depan laptop. Mata perih biasanya juga saya rasakan jika lembur melihat drama Korea di tablet.
Bagaimana lagi kalau sedang kerja seringkali terlalu fokus dan lupa mengistirahatkan mata. Saat fokus menatap layar laptop secara tak sadar kelopak mata jadi lebih lama terbuka. Otomatis jadi jarang berkedip. Ini yang bikin air mata berkurang untuk melembabkan kornea mata. Begitupun kalau sedang asyik nonton drama Korea. Bisa langsung beberapa episode dalam sekali lihat. Jika satu episode 40-60 menit. Kalau langsung nonton 3 atau 4 episode. Tak terasa lama juga mata menatap layar gadget.
2. Sensitive Terhadap Cahaya
Gejala satu ini biasanya dirasakan saat melihat cahaya yang terlalu terang. Biasanya cahaya matahari di siang hari sangat menyilaukan dan bisa membuat mata perih. Jika mata kering maka cahaya lampu yang terang pun bisa membuat mata perih. Bisa juga cahaya yang terlalu terang bisa membuat mata silau bahkan pandangan kabur sesaat.
3. Mata Merah
Sepertinya kalau hanya mata terasa perih, kita belum waspada kalau mata kita kering. Benarkah? Kalau saya gitu. 'Mungkin karena kelamaan depan laptop'. Saya biasanya begitu. Kalau mata sudah kelihatan merah meski cuma sedikit. Langsung mulai waspada. Padahal mata terasa perih sudah harus waspada karena itu alarm tubuh. Mata mulai bermasalah.
4. Penglihatan Kabur
Salah satu gejala mata kering adalah penglihatan kabur. Tidak lama biasanya. Hanya sesaat tetapi cukup mengganggu kalau mata tiba-tiba kabur. Pasti kaget kan? Kenapa mata tiba-tiba kabur. Ini berarti mata sudah butuh banget air mata dalam jumlah banyak untuk melembabkan kornea mata.
5. Sensasi Benda Asing di Mata
Bagaimana rasanya kalau ada bulu mata masuk ke mata?
Sangat tidak nyaman. Mengganggu juga. Salah satu gejala mata kering adalah mata seperti kemasukan benda Asing. Padahal kalau dilihat dengan seksama tidak ada apa-apa. Mata terasa tidak nyaman.
 |
| Pakai laptop lama bisa menyebabkan mata kering |
Penyebab Mata Kering
Ada beberapa penyebab mata kering. Bagi para pengguna gadget, tentu saja penyebabnya sebagian besar karena pemakaian gadget dalam waktu lama. Saya pribadi seringkali lupa untuk mengistirahatkan mata. Kalau sudah terlalu lama fokus melihat gadget.
Faktor usia juga bisa jadi penyebab mata kering. Pada beberapa orang, semakin tua maka produksi air mata akan menurun. Namun hal ini tidak berlalu untuk semua orang. Tergantung pada kesehatan badan masing-masing. Mungkin juga ada faktor penyakit mata atau syaraf yang berhubungan dengan mata.
Udara yang kering di sekitar kita bisa juga menyebabkan mata kering. Misalnya ketika berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama. Bisa juga ketika naik pesawat. Suhu dalam pesawat yang dingin serta berada di ketinggian bisa membuat mata kering pada beberapa orang. Saat mengendarai motor atau sepeda di bawah terik matahari bisa jadi penyebab mata kering. Kondisi cuaca panas dan cahaya matahari yang terik juga bisa mempengaruhi kelembapan mata.
Cara Mengatasi Mata Kering
Jika mata mengalami gejala mata kering seperti diatas. Kita bisa mengatasi secara efektif tanpa harus ke dokter. Mata kering dengan gejala ringan bisa kita atasi dengan beberapa cara, antara lain
1. Penggunaan Gadget yang Dibatasi
Bagi para pengguna gadget yang bukan untuk keperluan pekerjaan, wajib hukumnya untuk membatasi jam pemakaian gadget. Jangan sampai bangun tidur sampai mau tidur, mata tidak bisa lepas dari gadget. Batasi penggunaan gadget hanya untuk hal-hal yang penting. Jika memang pekerjaan mengharuskan untuk menggunakan gadget. Maka aturlah waktu istirahat untuk mata. Setiap satu jam, alihkan mata dari gadget. Kedip-kedipkan kelopak mata atau pejamkan mata sejenak. Biarkan air mata melembabkan mata kembali. Sekaligus agar otot mata lebih relaks.
2. Jangan Sering Menggosok Mata
Salah satu gelaja mata kering ada mata perih atau seperti ada benda asing di mata. Kalau terasa demikian reflek tangan akan menggosok mata. Usahakan jangan sampai tangan mengosok atau mengucek mata. Hal ini akan memperparah mata kering. Khawatirnya akan menimbulkan infeksi pada mata.
3. Teteskan Air Mata Buatan
Kalau saya pakai #InstoDryEyes jika mata sudah terasa perih saat bekerja di depan laptop. INSTO DRY EYES mempunyai varian produk khusus untuk mata kering. Digunakan untuk memberikan efek pelumas seperti mata air, Mengatasi gejala kekeringan pada mata, meeringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air Mata.
Insto dry eyes pada tiap mL larutan isotonik steril mengandung Hydroxypropyl methylcellulose 3.0 mg. Bisa digunakan untuk memberikan efek pelumas seperti air mata, mengatasi gejala kekeringan pada mata, meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata.
4. Pergunakan Humidifier
Jika udara di ruangan kantor atau rumah termasuk kering. Anda bisa menggunakan humidifier untuk melembabkan. Udara sekitar kita yang tidak terlampau kering bisa mengurangi gejala mata kering.
5. Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin A
Selain mengatasi mata kering dari luar, paling utama adalah dari dalam tubuh kita. Uapayakan selalu memgkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, susu, salmon, hati sapi, paprika merah dan buah melon. Tentu saja harus konsumsi banyak air putih juga. Tubuh jangan sampai kekurangan cairan agar seluruh organ tubuh bisa bekerja dengan baik, termasuk kelenjar air mata.
Mata kering memang hal yang kelihatan ringan. Namun #MataKeringJanganSepelein. Bisa jadi gejala mata kering ringan seperti mata perih bisa berubah menjadi ganguan penglihatan. Mata adalah Salah satu organ penting yang kita gunakan aktivitas sehari-hari. Kesehatan mata tentu harus selalu dijaga. Mencegah mata kering adalah salah satu upaya menyayangi mata kita.
Komentar
Posting Komentar